Newsletter Herbst

Newsletter Herbst

Jede Minute, die man lacht, verlängert das Leben um eine Stunde.

Der Humor und die Freude sollten im Leben nicht fehlen.Die Bewegung des Mundes beim Lächeln signalisiert unserem Gehirn, dass wir glücklich sind. Woraufhin das Gehirn mit der Ausschüttung der Glückshormone Endorphin und Serotonin reagiert.

Es stärkt die Kommunikation, die Zusammenarbeit, stärkt das Immunsystem. Eine Minute zu lachen ist wie 45 Minuten Entspannungstraining. Stärkt das Herz, macht Fit, senkt den Blutdruck, lindert Schmerzen und so weiter.

Herbst

Im Herbst gibt es noch ein paar warme Tage wobei man noch eine Übergangsjacke braucht. Der Herbst steht für das Ernten, das Einmachen der Früchte und Gemüse für den Winter beginnt.

Wir haben das Glück, dass wir vier Jahreszeiten haben. Ganz bewusst erlebt man es, wenn man andere Leute begleitet, die dies nicht kennen.

Ausländer aus fernen Länder waren erstaunt, dass sich im Herbst die Blätter „gefärbt haben“ und abgefallen sind, und meinten, dass der Himmel auf die Erde fällt. Kleine Kinder fragen, warum die Blätter rosten oder sich färben und herunterfallen. Der Baum spart sein Wasser, damit er im Frühling genug Kraft hat wieder sich zu entfalten. 

Die Tage werden nun immer kürzer. Man sieht Spaziergänger, Radler, Leute, die im Garten noch alles herrichten für den Winter. Einige besuchen das Oktoberfest und gemütlich im Bierzelt zu sitzen oder ausgelassen, die Fahrgeschäfte zu testen. Andere gehen wandern oder machen eine Radtour oder gehen mit dem Neoprenanzug schwimmen, da der See schon kühler wird. Dies erhebt die Laune, gibt uns neue Energie, Freude und Fröhlichkeit. Lassen sie ein Plätzchen im Garten für einen Laubhaufen für die Igel.

Das Lernen beginnt nun wieder nach den Sommerferien und die Kids freuen sich, ihre Freunde zu treffen und Neues zu lernen.

Die Eltern sind froh, wenn nach den Ferien, die Kids wieder in den Kindergarten und Schule gehen, um selber wieder ein bisschen Zeit für sich zu haben oder auch Ihre Freunde zu treffen und andere Gespräche zu führen oder miteinander etwas erleben. Die Arbeit macht auch wieder mehr Freude, wenn man erholt aus dem Urlaub kommt.

Was können wir tun im Herbst für unser Wohlbefinden ?

• Bewegung und Spaziergänge im Sonnenlicht, vielleicht zur Arbeit oder in der Mittagspause. Dies kurbelt den Hormonhaushalt an und wir sind gesünder und glücklicher. Vor allem im Wald reduziert Stresshormone, senkt den Blutdruck und stärkt das Immunsystem durch das einatmen pflanzlicher Botenstoffe. Auch Radfahren oder Joggen bringt den Kreislauf in Schwung.
• Die Tage werden nun kürzer dadurch schüttet der Körper mehr Melatonin aus( das Schlafhormon). Mit einigen Gewohnheiten lässt sich das befinden steigern.
• Wechselduschen härten uns ab und stärken das Immunsystem. Doch Abhärtung ist gut, bitte nicht überfordern.
• Frisches Obst und Gemüse, wie Kürbis, Sauerkraut, Grünkohl, Nüsse usw. regen den Stoffwechsel an und füllen den Energiehaushalt.
• Innere Wärme erhalten wir mit Zimt, Ingwer, Chilli, deshalb gibt es jetzt auch Lebkuchen und Spekulatius, dazu ein Tasse Kakao oder Tee.
• Leichtigkeit können wir erlangen, wenn wir mit unseren Mitbewohner zusammen die Wohnung oder das Haus entrümpeln oder sogar Möbel umstellen oder eine neue Farbe an die Wand bringen.
• Stellen sie einen Familienplan auf, wer was im Haushalt macht und rollieren sie wöchentlich. Kinder sollten von klein auf mithelfen, sonst fühlen sie sich nicht zur Familie dazugehörig. Haus, Koch & Gartenarbeit hilft den Kids, dass was sie in der Schule lernen, bei der praktischen Arbeit besser zu verstehen und im Gehirn entstehen Verknüpfungen für das theoretischen Wissen.
• Alles was wir nicht mehr brauchen oder lange nicht benutzt haben auf einem Flohmarkt, im Internet verkaufen oder verschenken an Leute, die es brauchen können.
• Aus dem Keller oder Speicher einen besonderen Raum gestalten für Party, Kino usw. So kann man nichts lagern.
• Ich miste 4 x im Jahr aus. So kann sich nicht viel anhäufen und es kommt ein bisschen Geld herein, für Ausflüge oder Neues.
• Sollten Sie weiterhin mit Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Konzentrationsprobleme kämpfen, können sie unterstützt werden mit Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Doch hierfür beim Arzt testen lassen oder in der Apotheke nachfragen. 
• Nutzen sie auch das frühe Dunkelwerden mit Entspanung oder lesen, malen, spielen mit den Kids und ausreichend Schlaf.
• Kinder oder auch Erwachsene sollten höchstens 2 Hobbies während der Woche haben, damit sie sich im Spiel und Bewegung draußen entfalten können. Denn auch dabei lernen und erleben wir sehr viel.

Beste Wünsche Silvia Grimm

www.perso-coaching.de